北京哪家医院有产后修复吗?产后如何运动才能够减掉你得大肚腩

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北京哪家医院有产后修复吗?产后如何运动才能够减掉你得大肚腩
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  产后由于子宫收缩得不好或吃的食物热量高、运动量减少等原因,都会容易导致腹部变粗,肚腩大等情况,在生活中或复返职场时都受到一定的影响到,现代女性都讲究腰部曲线美,容易肥胖的人一般都是从腹部开始的,如果平时运动量少不能做紧张性收缩,就会引起腹部脂肪堆积而出现大肚腩现象。北京哪家医院有产后修复吗?要想使腹部苗条,腹部要有较要的申收缩能力,才能消除腹部多余的脂肪,从而使腹部回复到平坦的状态。如果你想减掉你的大肚腩,家恩德仁为你介绍九种方法,帮你轻松实现。

  除了平常容易做仰卧起坐运动外外还有:

  产后运动之一、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

  产后运动之二、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  产后运动之三、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。

  产后运动之四、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。

  产后运动之五、手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

  产后运动之六、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  产后运动之七、仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。

  产后运动之八、跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5-10次。

  产后运动之九、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

  北京哪家医院有产后修复吗?家恩德仁所介绍的以上九种方法提供给各位产后妈妈参考,运动量要根据个人能接受的范围内进行,不可运动过度,只要坚持做,会有收紧腹部肌肤的作用,能健美瘦身,还能对产后恢复身体状况都有较大的帮助,想要变苗条的产后妈妈不防一试。


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