夏至又端午，中医教你湿热过重如何养生？

农历五月，夏至又逢端午。

节气与节日的相遇，带来的是持续飙升的热浪和越来越重的湿热。为了对抗暑气，空调、冷饮每日不断，虽说缓解了高温，却出现了头昏脑胀、四肢酸软、食欲减退等不适症状。不必说，这就是中医上常说的“湿热”在作怪。

当然，懂得“见招拆招”的中国人早有自己的养生智慧，格外注重祛湿，依然延续着采集艾叶、吃粽子、饮雄黄酒、挂香囊等暗藏养生玄机的端午节习俗，通过饮食、生活、运动、药草内服外用等行为，达到避瘟驱邪、芳香化湿的作用。

端午节快乐

采集艾叶：驱虫祛湿

民间有句俗语，“端午节，五毒醒，不安宁”。端午过后处于多雨季节，湿邪、热邪旺盛，导致蛇虫鼠蚁、病毒细菌活跃起来。作为药用植物，艾草味苦，属性辛温，具有温气血、逐寒湿的作用，又可以净化空气、芳香通窍。端午节在门前悬挂艾草，可以通畅气血，提升免疫力，可以祛风除湿、活血化瘀、提神醒脑、驱蚊蝇。

吃粽子：健脾养胃

当体内湿气较重，人体的脾胃功能会受到影响，食欲减退，因此端午节应选择绿豆、薏米、冬瓜、粽子、咸鸭蛋等具有化湿作用的清淡食物。粽子里的糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾养胃的作用;而粽叶有清热解毒、生津除烦的功效，因此，吃粽子可以健脾养胃。

虽说粽子香糯可口，但心血管病患者、糖尿病患者、胃肠道疾病患者不适合多吃哦，不利于血糖控制，吃多了会加重胃肠的负担。

饮雄黄酒：戴五彩绳

湿气在体内滋长，培养了细菌，打乱阴阳平衡，从而诱发疾病，而雄黄性味辛温，可以解毒杀虫、燥湿祛痰，中医还经常用它来治疗皮肤病。因此，端午节吃粽子时，可以喝一杯雄黄酒，驱散一下体内的潮气。

挂香囊：芳香辟秽

端午节时，人们经常会佩戴装有丁香、藿香、白芷、薄荷等药物的香囊，挂在腰间或室内，既能芳香于室，又可以辟秽解毒。不过，孕妇及过敏者不建议使用哦。

划龙舟：运动养生

天气渐热，人体气血运行不畅，容易烦躁、困倦、精神不振，适合爬山、游泳、慢跑、划龙舟等运动。比如划龙舟，一般在空气清新的江河湖边，伸展筋骨，改善肌肉僵硬、增强心肺功能。不过，出汗后不要立即洗澡，因为“汗出见湿，乃生痤痱”，汗出受湿后容易生痤疮、疖子、痱子等皮肤病，等落汗后修整一会儿再洗澡。

时值仲夏，昼长夜短。端午节后，我们除了要祛湿热，还要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，顺应阳气，才能利于气血运行，保持精力充沛。