家恩德仁妇产医院？产后瘦身需要找好时间段

其实产后身材走样是妈妈们都会面临的问题，一方面担心自己体重增加，另一方面又担心如果减肥会影响孩子的健康。对于产后适合减肥的时间段，只要新妈妈能够把握住这段时间，而且能够科学、合理的利用，对瘦身会有很大的帮助。但是我们说，任何减肥方法，或者食疗也好，或者运动健身也好，都要把握好度，否则会给身体造成不好的影响，那么我们就来看看产后瘦身应该如何把握好时机吧。

1、做月子期间不宜减肥

坐月子期间，女性由于生产后，身体比较虚弱，这时候千万不能进行减肥。这一段时间需要补充营养，保证睡眠时间，使身体能够恢复，而且月子期间还需要保证宝宝的母乳喂养，需要耗费大量的精力和时间。月子期间的减肥行为都会严重伤害产妇自身的身体。比较好的方式是控制高油脂、高热量的营养品摄入。

2、产后6周可以适当控制体重

一般来说，产妇是需要2个月的修养时间才能恢复到产前的状况，如果一个月时间，可能不可以完全恢复到产前体力，这时候不要刻意进行任何形式的减肥。6周以后，身体恢复的较好了，产妇这时候可以根据自身的情况进行减肥计划。在不影响母乳喂养的前提下，新妈妈可以以通过适当的控制饮食量和运动的方式进行减肥。

3、瘦身好时机

2个月后，产妇的身体能够恢复很好的水平，这段时间是产后运动健身的好时机。这时候可以采取循序渐进的方式进行运动，除了控制食量，还可以适当的增加一定的运动量，前提是保证营养的摄取充足，可以少吃一些高热量的食物。

另外推荐一款产后减肥食谱：黄豆香卤海带

适用人群：坐月子产妇

海带还有丰富的营养物质，还可以促进有还物质的排泄，同时又可以降血脂，有益减肥，是理想的排毒养颜食物，黄豆含有蛋白质和纤维质，促进身体排便。

制作方法：海带洗净浸泡30分钟;黄豆泡水3小时;海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;至锅内汤汁收干;海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

我们就来看看产后瘦身应该如何把握时间段。坐月子期间千万不能可以减肥，容易对身体和孩子造成损害。产后6周可以适当通过饮食和运动控制身体的体重。2个月后，是产后运动健身的很好的时机，可以增加一定的运动量。推荐减肥食谱——黄豆香卤海带，有很好的减肥改善。