家恩德仁医院产后新妈妈几步赶走“大象腿”

家恩德仁医院：新妈妈产后身形多多少少都会有变化，特别是支撑自己和宝宝全部重量的腿更是变成了“大象腿”，又粗又肿，完全失去了往日细条的风采，不少妈妈因此而心情抑郁。

其实大可不必，因为产后，由于身体水肿，或是恢复比较慢，有可能出现双腿浮肿的情况;有些妈妈因为营养过剩导致全身发胖，这样腿部自然变粗;加上，内分泌的变化，双腿的肌肤也粗糙很多。这些都是短暂想象，一般可以通过食疗去浮、运动瘦身以及美容护理等方式有效改善腿部状况。

下面介绍两套美腿操，让新妈妈能够轻松改善腿部曲线。

大腿操

1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

小腿操

1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

家恩德仁医院：在操作时，要注意，运动前，要涂抹一些精油，以让腿上活血;脚踝、手腕等容易受伤部位应事先带上护腕或护套，大腿膝盖要尽量伸直，运动结束时要以放松练习过渡，这样才能使运动更有改善。那么新妈妈们赶快行动起来，赶走你们的“大象腿”吧!