家常月子餐30天食谱做法大全 史上最全的养分餐单望京哪个医院做产后修复

我国有坐月子的传统习俗，孕妈妈生完孩子后是一定要坐月子的，至于坐月子是30天仍是45天，可根据当地的习俗和产妇身体的梦想状况来定。产后除了静养卧床歇息外，饮食调度是必不可少的，正确的饮食调度能够协助身体梦想，让女性元气梦想得更快。

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家常月子餐30天食谱

每周饮食忌讳食物

第一周忌讳食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周忌讳食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

第三、第四周忌讳食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

家常月子餐30天食谱

一个很具体的30天月子餐食谱以及做的整体来说有4步

1、 滴水不沾 （以红枣茶替代一般水）

2、 粒盐不进 （少食盐） 3、 勤绑腹带 4、 静心疗养

坐月子三阶段：一排二调三补 一个月按周区分，每周根据需要，吃不同的食物：

第一周，首要是要把剩余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。留意不能喝水（不然排水的作用就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，首要增强骨质和腰肾的功用，梦想骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。忌讳同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，首要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才干被身体吸收，不然堆积在身体里，成为剩余的脂肪。

以上一切的食物，都要用到很多的生姜，胡麻油，红糖。

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