北京家恩德仁医院产后如何护理肥胖部位

北京家恩德仁医院认为在分娩之后，孕妈妈们就将迎来一段时间身体的新变化，其中发胖是不可避免的。那么我们应该怎样去护理最容易发胖的部位呢?不妨可以用北京家恩德仁医院为我们提供的方法试一试。

1、胸部

胸部需要面对的问题是缩小和下垂。怀孕期间因为荷尔蒙的作用，乳房血管就会变得粗大，使得乳房不仅会向前推高，也会扩大。分娩后，乳房下垂的原因一个是脂肪变少，另一个就是乳腺阻塞。

应对措施

多吃些蛋白质含量高的食物，再补充充足的分水。每天还可以抽出一定的时间来进行胸部按摩，刺激乳腺。

2、臀部

臀部本来就是女性最容易堆积脂肪的地方，产后妈妈们因为长期不运动，臀部就会变得松弛下垂。

应对措施

可以在床上多做一些抬腿提臀的动作，一方面可以紧缩臀部肌肉，一方面还可以帮助子宫复原。

3、腿部

很多孕妇在怀孕时，变大的子宫会压迫血管，造成下半身水肿的现象。产后就会很容易让脂肪堆积在大腿上，造成腿部肥胖。

应对措施

爬楼梯、骑脚踏车、游泳都是瘦腿很好的方法，甚至是泡澡也是个不错的选择。平时在家里，还可以多做一些腿部的健身操。

4、腰腹部

在怀孕期间，腹部周围的皮肤会膨胀，弹力纤维会断裂，所以才会在产后有明显的松弛。

应对措施

饮食上要均衡合理，多吃富含钙质、维生素C/D/B的食物。产后也不要贪图安逸，要尽早的下地活动，舒展腰部的肌肉。还可以有针对性的进行一些腹肌的运动，比如体操、慢跑、爬山等。

北京家恩德仁医院综上所述，产后预防肥胖最主要的还是自己的约束和控制，并搭配上合理均衡的饮食。让新妈妈们一起向着预防肥胖而努力吧!