北京家恩德仁医院产后快速赶走脂肪的小秘诀

北京家恩德仁医院：分娩后立刻减掉孕期增加的体重，恢复苗条身材几乎是所有妈妈的愿望。下面小编就教产妇们一些减肥的小秘诀，北京家恩德仁医院帮助大家快速赶走产后脂肪。

　　1、 坚持母乳喂养

　　母乳喂养能否帮助减肥现在还没有定论，但是有研究表明，母乳喂养不但有利于提高宝宝免疫力，而且可以消耗妈妈们平时摄入的热量，可以帮助产妇更快地恢复到怀孕前的体型，而不采取母乳喂养的妈妈们，减肥的进度可能会比母乳喂养的妈妈们略有延长。

　　2、多喝水

　　分娩后多喝水不仅可以预防产妇因分娩而脱水，减少产妇们其它食物的摄入量，还可以加快产妇们的新陈代谢。究竟产妇每天需要喝多少水比较合适，这个还没有一个确定指标，但是可以根据产妇尿液的颜色和频率作为参考。如果喝了足够的水，产妇的尿液会比较清澈，而且大约会每三到四个小时去一次卫生间。

　　3、注意饮食结构

　　分娩后，产妇的身体需要补充大量营养，因此了解并正确的选择食物，对产妇身体恢复和体型恢复都非常重要。

　　鱼是产后进补的最佳营养品之一，它含有丰富的DHA 和重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助新生儿拥有健康的大脑和神经系统。但需要注意的是，DHA的最佳来源是冷水鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，因为长鳍金枪鱼往往含有高汞，产妇要坚持选择罐装金枪鱼食用。

　　牛奶和酸奶对产妇来说也是优质进补食品。因为它们含钙量高，可以保证产妇与孩子骨骼发育所需的营养。此外，瘦肉、鸡肉、豆类也是优质蛋白质和纤维的主要来源，不但可以保证产妇与婴儿发育所需营养，还能让饱腹感持续很长时间，有利于产妇达到减肥的目的。

　　4、多运动

　　虽然饮食对于减肥十分重要，但它也只是减肥计划的一部分。产妇们要想更快地恢复体型，还需要有计划地进行有氧训练去消耗掉身体多余热量，保持身体肌肉和骨骼的强壮。运动锻炼不但可以帮助产妇更加快速的减肥，而且可以有助于缓解压力，提高睡眠质量，帮助新妈妈们抵抗产后抑郁症。

　　北京家恩德仁医院：虽然每位妈妈都想在产后尽快赶走孕期脂肪，但是这些脂肪毕竟是九个月时间逐渐增加的，不可能期望一夜间立即消失，所以提醒想减肥的新妈妈们要做好持久战的心理准备，要对自己要耐心，持之以恒坚持下去，一定能够恢复怀孕前的优美体形。