望京哪个医院的产后修复好？宝宝睡觉把握好这四个原则肯定睡得好!

充足的睡眠有助于促进宝宝的生长和发育，有充足睡眠的宝宝，才能精力充沛、食欲良好、身心健康。所以关于宝宝的睡眠，宝爸宝妈们应把握住以下四大原则：

一、早入睡

儿童身高除了与遗传、营养、运动等因素有关外，还与生长激素的分泌有十分重要的关系。生长激素分泌过少，会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡后才能产生生长激素，深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在22点至凌晨1点为分泌的高峰期。

如果睡的太晚，对于正在长身体的儿童来说，对于身高的增长会造成影响。因此，宝宝们睡觉时间好不要超过晚上9点，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。

二、睡足觉

让孩子有足够的睡眠有助于孩子的生长发育，这和儿童的睡眠时间有关。不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间也不一样，一般应遵循以下规律：

三、关掉灯

晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙的吸收率要下降25%左右。钙的缺乏对孩子的生长发育不利。为使孩子健康成长，晚间入睡后要熄灯，好不要在睡觉的孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

四、少穿衣

有的家长让婴儿穿很厚的衣服睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这不利于孩子的健康成长。婴儿期生长迅速，在这个时期，若经常穿厚衣服睡觉，会影响婴儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响婴儿的身体发育。脱去外衣睡觉能够使婴儿睡得更加舒心，更利于孩子的健康成长。

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