望京哪个医院做产后修复?产后出现盆底肌紧张怎么办?快来这里看一看

望京哪个医院做产后修复?众所周知，家恩德仁关于产妇因为生育很容易导致产后盆底肌松弛，从而引发尿失禁、大便失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂等症状，危害自然不必多说。那盆底肌紧张就好吗?实际上，盆底肌太紧张也会带来很多问题，也会导致各种盆底疾病。下面就让家恩德仁产康专家告诉你产后盆底肌紧张怎么办。

一、产后盆底肌紧张原因

研究表明，剖腹产后应激反应过度会导致机体炎性因子水平升高，从而让盆底肌变得紧张;而对于阴道分娩的产妇来说，由于分娩时肌肉用力过大，可能会出现反应性的收缩，同样也会导致盆底肌紧张。

二、如何放松盆底肌

1腹式呼吸

不少产妇在产康机构进行盆底筛查与评估后，盆底肌电报告显示前后静息值超出参考范围，有些还伴有盆底痛和痉挛的症状，尤其是在盆底肌锻炼结束之后。望京哪个医院做产后修复?这时推荐产妇改变呼吸方式，从浅而快的胸式呼吸，转向深而缓的腹式呼吸，能有效放松盆底肌肉。

2拉伸训练

在日常生活中，产妇可经常进行盆底肌拉伸训练，通过一些简单的动作就可以缓解盆底肌的紧张。比如深蹲训练、婴儿式拉伸、跪趴式拉伸等等。

在做拉伸训练时，产妇要注意循序渐进，避免过于频繁或动作过猛，而损伤关节与肌肉，本身关节有问题的女性，可以选择坐在椅子边缘或者瑜伽球上来代替。

3手法按摩

手法按摩在专业产后恢复机构应用的比较广泛，操作者用手去感知产妇的盆底肌状况，特别对本体感觉差的女性，通过手法按摩可以唤醒阴道肌肉和神经。每次治疗前手法按摩5分钟，配合腹式呼吸能达到较好的放松改善。但手法按摩本身要求经验和技巧，建议到专业正规的产后恢复中心进行。

4仿生物电刺激生物反馈

望京哪个医院做产后修复?这种方法需要借助生物反馈盆底康复治疗仪来进行，通常只有在正规的医院或者产后康复机构才能开展。家恩德仁用电流刺激或磁刺激作用于盆底肌或骶神经，能提高神经肌肉的兴奋性和血供，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复，使紧张疲劳的盆底肌肉放松。