北京哪家医院有产后修复吗?产后阴道松弛如何恢复紧致?

北京哪家医院有产后修复吗?很多家恩德仁从孕妇那里得出，不管是顺产还是剖腹产，产后阴道松弛现象都是很难避免的，产后阴道松弛不仅会对产妇身体带来伤害，同时还会影响到夫妻生活的质量，下面家恩德仁产康专家就教你如何应对产后阴道松弛。

产后阴道松弛怎么办

1床沿合腿

产妇靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手抓住床沿，将两腿并拢后慢慢向上举起，膝盖绷直慢慢靠向上身侧。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，膝盖保持绷直，将腿慢慢靠向腹部。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2屏住小便

产妇在小便的过程中，有意识地憋住尿几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道肌群的张力。

3包裹手指用力收缩

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，用力收缩阴道，感觉手指被紧紧包裹后，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

4凯格尔训练

北京哪家医院有产后修复吗?产妇反复的练习收紧、放松阴道的肌肉群，这就是经典的凯格尔收缩阴道法，不论是躺着还是坐着都可以，刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上，重复5次。

5立式锻炼

产妇将双腿微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提的方向运动。

6瑜伽缩阴

产妇单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气，吸气时控制紧缩上提尿道至肛门部位的肌肉，闭气时保持收缩状态，吐气时再缓缓放松放松肌肉，以上动作重复做10次。

7一指私密

通过徒手私密的治疗方法，实现徒手缩阴，解决阴道干涩，恢复阴道紧致，激活私处机能，纯手法操作，无创无痛，改善逐步显现。

北京哪家医院有产后修复吗?以上就是家恩德仁对产后阴道松弛如何恢复紧致的几种缩阴方法，对于缓解产后阴道松弛是大有帮助，产妇不妨多尝试并联系，让自己阴道恢复如初。