试管婴儿家恩德仁保胎告诉您：孕期怎么吃既营养又健康

妈妈们在孕期的时候膳食营养是最重要的，我们需要通过食物为宝宝供给能量，孕期营养相当重要，今天就让试管婴儿家恩德仁保胎告诉您：孕期怎么吃既营养又健康!

妇女妊娠以后，每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需。研究表明，营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期营养不良不仅与流产、早产、难产、死胎、畸形胎儿、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等相关，也会对子代出生后的成长和代谢产生不利的影响。

妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠4个月后至分娩，在原基础上每日增加能量200kcal。同时针对不同孕期，试管婴儿家恩德仁保胎制定了不同的膳食原则，现在介绍给大家：

孕期各阶段都需要遵循的基本膳食原则：

1、食物多样，谷类为主，适当粗细搭配

2、多吃新鲜蔬菜水果(尽量多选黄红蔬菜水果)和薯类

3、每天吃奶类、大豆类及其制品

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、控制烹调油用量，吃清淡少盐的膳食

6、每天适当运动，保持适宜体重状态

7、餐次合理分配，零食种类和数量适当

8、每天足量饮水，洁净水为饮料，少喝含添加物的饮料

9、讲究饮食卫生，食物新鲜、洁净，加工合理

试管婴儿家恩德仁保胎提醒您，孕期在饮食方面妈妈们可以多注意，根据营养需求做合理的膳食安排，对宝宝的成长有着巨大的好处，也期待您还未出生的的宝贝营养又健康。