田淑芬医生教你产后恢复健康和身材的方法

婴儿出生后，腹部突出。臀部变宽。胸部下垂是很常见的，但田淑芬医生提醒大家，抓住产后恢复的黄金时期，你也可以成为一个苗条时尚的辣妈妈！

1.排恶露：产后2周至6周。

产后恶露是每个产后母亲都需要经历的阶段。然而，恶露排出的时间因人而异。通常，产后42天内是正常的。

体质好的母亲可能在分娩后不到两周就被清理干净了，而一些体质稍差的女性则不干净，有些甚至会出现子宫不规则出血的现象。此时，我们应该小心。记得及时去医院复查。

要想快速排出恶露，需要注意以下几点：

首先，我们需要保持外阴清洁，定期更换内衣和产妇卫生巾。对于懒得清洁内衣的母亲，我们可以使用一次性内衣。此外，每次上厕所后，用清水冲洗外阴可以降低外阴感染的可能性。

此外，对于分娩时的侧切…或会阴撕裂，宝马记得保持正确的坐姿和睡姿，这与会阴伤口相反。

例如，撕裂伤口是左侧，母亲是右侧坐姿和睡眠姿势，不会压伤口，有利于血液循环使伤口迅速愈合，但也有助于尽快排出恶露。

2.子宫恢复：产后6周内。

关于子宫恢复，大多数人认为子宫只有一个部位。事实上，子宫有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。

子宫体恢复得更快，大约两周后，子宫体就会缩回盆腔。

宫颈和子宫内膜的恢复时间要慢得多。对于刚生完孩子的母亲，尤其是自然分娩的母亲，宫颈会出现不同程度的充血和红肿，宫颈会变得非常柔软，宫颈会呈现出开放状态。宫颈口在产后7-10天左右关闭，此时细菌感染的可能性较小。

生产后，子宫内膜会出现新生，这个过程需要更长的时间，大约需要21天。完全修复只需要6周。

帮助子宫更快更好地恢复。新手妈妈需要尽快小便，下床帮助子宫恢复和恶露排出。不要一直躺在床上。此外，坚持母乳喂养，让婴儿吸吮母亲的乳头，刺激子宫收缩，加速恢复。

3.盆底肌修复：产后6个月~1年。

怀孕后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌容易松弛，影响母亲的许多器官功能。

因此，产后42天复查时，医生会复查盆底肌，必要时还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!

安全:无创.无痛.无需服用任何药物.可重复性。

科学：目前先进的治疗方法。

有趣：治疗过程就像游戏一样轻松愉快。

长效：在消除病因后，经过一到两个疗程的治疗，用盆底康复器在家进行康复训练，田淑芬医生表示可长期保持诊疗作用。