在北京出现妊娠期肥胖症状怎么办？准妈妈们该如何预防呢？

在北京出现妊娠期肥胖症状怎么办？准妈妈们该如何预防呢？

1.孕期控制饮食，适量运动，做好孕期体重管理，对孕妇和宝宝都是有益无害的。早期妊娠体重无明显变化，中期妊娠体重平均每周增加350克，直至妊娠足月时体重平均增加12.5千克。（保持自身体重及胎儿体重匀速增长）

2.孕期主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量（每顿约250克）。

3.动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶、蔬菜、水果等，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

4.孕期坚持运动。

在北京出现妊娠期肥胖症状怎么办？孕期期间最佳运动时期为孕四月至孕七月，准妈妈不要整天待在家里坐着或者躺着，最好适量活动，比如散步、慢跑、保健操等以消耗掉过多的热能避免营养过剩，形成巨大儿。