家恩德仁告诉你北京地区妊娠糖尿病要去哪治

北京地区妊娠糖尿病要去哪治?家恩德仁的医生教你如何控制妊娠糖尿病。

科学饮食助控糖

家恩德仁产科医生为我们整理了一日食谱需要记住的“九个一”原则：1杯奶(250-500ml)、1份粗细搭配的粗粮(250-300g)、1斤蔬菜(其中150g绿叶)、1-2个含糖低的水果(200-250g)、100g豆制品、100g肉类(无腿>两条腿>四条腿)、1个鸡蛋、一定量的调味品(油25g、盐6g、少许糖或者无糖)、一定的水量(1500-2000ml)。如果正在血糖不稳定期和需要调整饮食的孕妈们，记好饮食日记及血糖情况(最好详细记录好6餐饮食内容及3正餐后2小时血糖及早晨空腹血糖)，方便医生帮你分析饮食及血糖情况，协助你控糖。

适度运动助控糖

运动疗法可以帮助降低胰岛素抵抗，帮助增加基础代谢，是非常有效的控糖方法。

北京地区妊娠糖尿病要去哪治?家恩德仁产科医生建议每餐后半小时进行中等强度运动，可以选择低至中等强度的有氧运动，比如散步、快走、游泳、瑜伽等锻炼。如果空腹超过3小时以上，建议先适当进食再进行运动，避免低血糖的发生。另外，家恩德仁医生还建议孕妈餐后配合多做上臂锻炼，控糖改善更佳。