孕期控糖如何正确饮食？家恩德仁妊娠糖尿病怎么保胎？

孕期控糖如何正确饮食?家恩德仁妊娠糖尿病怎么保胎?

1、要注重分配餐次

把每日需要食用的食物划分为5-6餐，控制好每日食物摄入总量，合理分配热量。可馨育儿说，早饭摄入的热量占整天总热量30%，早上要吃好;中午饭的热量占整天总热量的40%，注意吃饱;晚饭的热量占整天总热量30%，注意少吃。

2、膳食纤维要多吃

准妈妈的饮食在可控的范围里，可多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头，多吃新鲜蔬菜。

3、饮食要注意清淡

准妈妈还要对动物脂肪、油等的摄入量进行控制，炒菜时主要使用植物油，少吃煎炸食物，多吃蒸、炖、煮等烹调方式制作的食物。

4、适时适量吃水果

准妈妈可在合适的时间，合理地吃些水果，需要注意在两餐之间吃水果，每天的水果量不宜超过200g，尽可能吃一些低糖水果或用蔬菜取代水果。

5、别把牛奶当水喝

准妈妈在怀孕期间吃水果，切勿再饮果汁饮料，切忌避免错把牛奶当水来喝。

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