叶酸应该怎么补?你吃对了吗?北京家恩德仁医院告诉你!

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叶酸应该怎么补?你吃对了吗?北京家恩德仁医院告诉你!
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  对于叶酸相信大家一点都不陌生,讲究科学备孕的今天,大家对叶酸的重视程度也越来越高了。但是关于怎么选叶酸,怎样的叶酸比较适合自己,大家可能却并不是很了解。接下来,让家恩德仁的医生给大家科普一下关于叶酸的那些事情吧!

  叶酸应该怎么补

  家恩德仁医生表示,胎儿的神经发育从受精卵开始一直延续到出生,所以补充叶酸需要从孕前一直持续到哺乳期。

  怀孕的最初8周,是胎宝宝重要器官的快速发育阶段,粗心的麻麻意识到怀孕时,可能已经错过小生命发育的重要时期,所以,在备孕期,孕前3个月就要开始补充叶酸。

  妈妈备孕前3个月,每天口服一片0.4mg的叶酸,3个月体内就可以达到906nmol/L的浓度,就可以达到预防神经管畸形的标准了。如果孕前一个月才开始补充叶酸,需要一天补充0.8mg,一个月内达到906nmol/L的浓度标准后,再恢复到一天0.4mg的量。

  可以选择单纯的叶酸片,如果有其它营养素不足的准妈妈,也可以选择含叶酸的复合维生素。另外,准爸爸也需要从孕前3个月开始补充叶酸,可以改善精子质量。

  叶酸可以食补吗

  家恩德仁医院的医生指出,在食物中,牛肝、菠菜和莴苣等绿色蔬菜和柑橘类水果都富含叶酸,但孕期对于叶酸的需求比较高,这些食物里叶酸的含量并不能满足孕期的需求。另外,食物中的叶酸会由于烹饪方式的不同容易丢失,所以从食物中不容易获取孕妇所需的足量叶酸。因此家恩德仁建议准妈妈服用叶酸补充剂。


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