产后暴瘦——新妈妈们看到这个标题，肯定将信将疑。产后能否瘦得下来，当然跟饮食方面脱不了关系，如果妈妈们不相信，可以根据下面介绍的来试试，看看是不是真的可以“产后暴瘦”。当然，还是要先强调一下，妈妈们可不能“三天打鱼，两天晒网”哦，为了尽快能恢复美美身材，一定要坚持!

　　严格遵守用餐时间

　　很多妈妈不知道，用餐时间其实和进餐量是一样重要的。所以妈妈们应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，注意不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早的妈妈，最好把晚饭时间提前一些。

　　产后暴瘦吃什么呢：

　　青木瓜肋排汤

　　这是很好的产后瘦身汤

　　原料：肋排350克、青木瓜300克

　　配料：盐、嫩姜、葱花

　　做法：

　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。

　　2、青木瓜去籽，切小块备用。

　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，先以大火烧开，后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

　　特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进产后妈妈乳汁的分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。所以这是一道很不错的产后汤品。

　　香菇萝卜汤

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克

　　配料：老姜1小块，精盐适量

　　做法：先将白萝卜洗净，去皮切片，再香菇撕成两半，老姜拍破，一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

　　小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能一般都会减弱，而产后的饮食通常都是营养丰富，所以摄取的热量就会过多，这样的话，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就很容易发胖。

　　所以，聪明的妈妈们应该就懂得该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

　　不要饥饿减肥

　　产后妈妈绝对不要盲目选择饥饿减肥的方法。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，这样却减掉了体内必需的水分和肌肉，反而会给身体带来严重的不良影响。

　　水果蔬菜沙拉

　　材料：

　　小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

　　做法：

　　1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

　　2、黑枣精、蕃茄酱调成蘸酱，搭配1食用即可。

　　功效：

　　新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

　　加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，从而达到消除小腹的功效。

　　保持苗条的小窍门

　　窈窕身材，每位女性所梦寐以求的，特别是追随时尚潮流的产后妈妈们，大概已经到了斤斤计较的地步了吧?下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。

　　(1)少吃含脂肪和油份多的食物。

　　(2)多吃的谷物制品、蔬菜和水果。

　　(3)选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，妈妈们要把所有看得见的脂肪都剔掉。

　　(4)对于牛肉，妈妈们要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部分的，都是含脂肪比较少的。

　　产后暴瘦的饮食方法，产后妈妈们只要稍加注意就可以做到。妈妈们要知道，产后减肥并不是少吃节食，而是要学会怎么吃，如何吃，这样才能做到既能恢复曼妙身材，又可以使产后身体健健康康。