在训练中建立亲密的亲子关系
时间： 2024年02月27日 来源： 北京家恩德仁医院
很多宝妈会觉得产后的康复锻炼单调乏味，很难坚持下去，于是往往中途放弃，错过了产后最宝贵的康复时机。然而，在运动的过程中，我们可以通过与宝宝的互动，增加锻炼的趣味性，同时也能够建立更加亲密的亲子关系。
1. 增加锻炼的趣味性，建立亲子关系
产后康复锻炼往往被认为是枯燥乏味的，但是如果能够将宝宝融入其中，就能让整个过程变得更加有趣。比如，在做呼吸训练时，可以让宝宝躺在自己身边，一边与宝宝互动，一边进行呼吸练习。同时，可以唱唱舒缓的儿歌，寻找动作的节奏感，让锻炼不再枯燥，还能够增进与宝宝之间的感情。
2. 与宝宝一起进行锻炼
在宝宝能够坚固地抬头、坐起、爬行之后，可以让宝宝参与到锻炼中来。可以通过与宝宝的亲密接触，一起完成一些简单的运动。比如，可以在宝宝的小肚子上放置一些玩具，让宝宝在进行俯卧撑或者仰卧起坐时，去触摸这些玩具，这样不仅能够锻炼自己的身体，还能够让宝宝在游戏中感受到锻炼的乐趣。
3. 进行适当的负重训练
当宝宝的体重逐渐增加时，可以进行一些适当的负重训练。比如，可以怀抱着宝宝进行深蹲或者举重等动作，这样既能够增加锻炼的强度，又能够与宝宝建立更加亲密的联系。在进行这些动作时，要注意保持良好的姿势，避免对自己和宝宝造成伤害。
通过与宝宝一起进行锻炼，不仅能够增加锻炼的趣味性，还能够建立更加亲密的亲子关系。因此，让我们在康复锻炼的过程中，将宝宝融入其中，共同享受锻炼的乐趣，共同努力，共同成长。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
