望京哪个医院的产后修复好?产后运动减肥的正确打开方式你看了吗
时间： 2020年07月07日 来源： 北京家恩德仁医院
望京哪个医院的产后修复好?产后快速瘦下来是每个产妇的心愿，面对花样百出的产后减肥瘦身方法，出于对身体健康和宝宝营养的考虑，产后运动减肥则成为颇受妈妈们青睐的方法，但效果常常不尽如人意，家恩德仁产康专家就教你产后运动减肥的正确方式。
一、产后运动减肥的原理
在运动前，首先产妇应了解运动减肥的原理，运动减肥的原理：即，通过运动来改善神经和内分泌系统，调节新陈代谢，以及增加对对体内脂肪和糖分的消耗，从而实现减肥的目的。也就是说产后运动减肥的效果既受到运动的影响，也受到脂肪和糖分摄入量的影响。
二、产后运动减肥的正确方法
1合理的运动计划
产后不同的时间段，产妇适合的运动类型不同，可在产后专业人士或者专业产后恢复中心的指导下进行系统化产后恢复运动。
2不宜过度运动
望京哪个医院的产后修复好?产妇刚生育完，体质还是非常的虚弱，必须根据自身实际身体情况进行适当运动，千万不能过度运动，而且在月子期间做适当运动还有利于产后恶露的排出，对子宫恢复同样十分有利。
3合理搭配膳食
产后的饮食搭配对于减肥瘦身至关重要，在保证小宝宝和妈妈营养摄取的同时，尽量控制妈妈对高油脂、高热量、高糖分食物的摄取
4足够的运动时间
产后6个月左右以后，产妇的产后运动减肥方式可主要集中为有氧运动。有氧运动坚持30分钟之后才开始燃脂，要想达到较好的减肥效果，需每天至少坚持1小时的有氧运动。
5可坚持经常游泳
游泳是公认的十分好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。有利女性生育后恢复体形同时，还能增强体质。
6掌握最佳时间段
就产后运动减肥的时间段而言，傍晚是运动减肥的黄金时间。因为傍晚时产妇的各项体力指标达到峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，而且各种感觉如视、触、嗅觉处在最盛时期，所以这个时间段去运动减肥更有利于身体健康。
望京哪个医院的产后修复好?以上就是家恩德仁对于正确打开运动的方式介绍，所以需要提醒大家的是，产后减肥其实并不是很快就可以解决的事情，需要持之以恒，而且在运动后不能暴饮暴食，否则全部前功尽弃。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
