望京哪个医院做产后修复?哺乳期如何减肥不减奶?
时间： 2020年07月06日 来源： 北京家恩德仁医院
望京哪个医院做产后修复?很多产妇不满意生完宝宝后发胖走形的身材，宇在还在哺乳期就开始急着减肥瘦身了，盲目的减肥不但没起到瘦身效果，还减少了母乳的分泌，影响了宝宝的营养摄入。家恩德仁产康专家就教大家哺乳期科学减肥的方法。
哺乳期如何减肥不减奶
1把握正确减肥时机
顺产产妇，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的1~2个月可以进行减肥计划;而剖腹产产妇，则要在产后3个月后才能开始运动或者适当控制饮食减肥。
2坚持母乳喂养
母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能通过分泌乳汁，将体内多余的营养成分输送出来，消耗热量，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥目的。
3合理摄入热量
减肥的原理就是消耗的热量要大于通过食物摄入的总热量。母乳本身就会消耗热量，所以减重的时候要注意合理摄入热量，才能保证母乳量和质量不受减肥的影响。望京哪个医院做产后修复?通常情况下，哺乳期每天要摄入1500~1800大卡的热量，才能够满足减重又不影响母乳，但具体还需根据产妇健康状况、母乳量以及饮食情况来定。
4多吃蔬菜水果
产妇在减肥的时候，千万不要挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜、水果补充。有饱腹感同时，还可摄入丰富的膳食纤维和微量营养成分，这些对产妇和宝宝健康都十分重要。
产妇吃什么水果好
5烹饪食物要少油
产妇在孕期时身体就储藏了很多脂肪，等着哺乳时消耗掉，因此在母乳喂养期间并不需要多吃很多有，如果烹饪食物时，还顿顿煎炸炒，摄入大量油脂就没机会消耗身体多余脂肪了。因此，在烹饪食物时要少放油，或者改为蒸煮等方式。
6适当运动
产妇在哺乳期可适当做些家务、健身活动，不太剧烈的运动完全不会影响哺乳，同时还有利于血液循环，帮助减肥瘦身。
7注意饮食结构均衡
望京哪个医院做产后修复?饮食方面要讲究均衡的饮食结构，应包含谷物薯类、鱼肉蛋海鲜、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果、健康脂肪等。少吃高脂肪、高糖食物，忌烟酒，避免浓茶咖啡。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
