产后面临缩阴的好方法是什么?这两周方式亲测有效!
时间： 2023年02月22日 来源： 北京家恩德仁医院
产后妈妈出现阴道松弛问题并不是什么新鲜事，因为有数据显示，有6成以上的女人为了避免阴道变松而选择剖腹产，然而这个选择也并不能够阻挡她们变松的脚步，所以弄清楚产后缩阴有什么好方法?很有必要，而下面这两种方式亲测有效!
我也曾经因为生孩子而出现了阴道松弛问题，不过凭借两种方式我成功的恢复了紧致。今天趁此机会为同样存在阴道松弛问题的你分享一下生完孩子该如何解决阴道松弛问题，希望想缩阴的你可以认真的了解一下。
一种：练习提肛运动。
原因主要是因为生完孩子后阴道收缩能力降低，而如果能够及早进行缩阴运动，可以有效控制产后小便失禁及漏尿，改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率，还有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
具体运动步骤如下：
1、思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门;
2、当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;
3、全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。
练习提肛运动需要注意，该运动坐、卧和站立时均可进行。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒服为宜，关键在于持之以恒。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
