北京家恩德仁想产后迅速瘦身的几种方法
时间： 2023年01月03日 来源： 北京家恩德仁医院
北京家恩德仁产后肥胖是形像女性形像的头号大敌，特别作为现在年轻一代的80后，产后要重返职场，需要更良好的形像和客户打交道，所以产后瘦身就成为了妈妈们热衷追求的事情，北京家恩德仁产后半年内是瘦身的最佳时机，在这段时间减肥瘦身反弹的机会很小，考虑到要及宝宝哺乳的情况，产后要选择正确安全的减肥方法，这样才能保证宝宝的健康成长，同时妈妈也能安全瘦身，那么产后有哪几种安全有效的瘦身方法呢?
产后额外补充营养，脱脂奶是一种不错的选择，因为脱脂奶含有蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。其营养和全脂奶一样，但热量明显比全脂奶低，可以预防产后肥胖。
坚持每天吃5两深绿色蔬菜，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。这些食物最好在吃饭前食用，更能增加热量消耗。
很多妈妈认为，产后大量吃水果可以减肥，其实水果中含糖份量比较高，特别是香蕉也含有很高的淀粉。所以每天吃水果的数量应有所限制，最好控制在300克以下，吃香蕉不应多于2根。
每天最少吃3两主食，很多减肥方式中都提倡不吃主食，其实这种减肥方法是不科学的，因为不吃主食，会产生过多代谢废物，对健康不利。产后主食中可以吃粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些食物富含膳食纤维和B族维生素，吃后易耐饿，不会产生热量，可以有效控制体重。
多吃天然食品，少吃加工类食物，因为加工类食品中有人工色素和化学添加剂，营养较少，不利于母婴健康，还会增加肝肾负担。
经常吃一些耐咀嚼的食物。因为人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
吃水果的时间也要把握好，对于控制过多热量摄取很重要。应在餐前吃水果，等到进正餐时腹中已有食物，不会感到饥饿，不会过多进食，有助于控制体重增长。
选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;新鲜蔬菜、海藻。荤类食物，应选择脂肪少、热能低的品种，比如可用鸡肉代替猪肉，因为鸡肉热量低。
北京家恩德仁产后瘦身要讲究科学安全，因为要考虑到给宝宝哺乳，一些减肥药或强烈运动瘦身的方法不适合产生的妈妈，而且想瘦身最好在产后半年进行，这样更容易减掉多余的脂肪，有效控制产后体重的增加。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
