家恩德仁产后瘦身需要掌握好时机
时间： 2023年01月02日 来源： 北京家恩德仁医院
家恩德仁产后身材走样会困扰很多新妈妈，一方面担心自己体重增加，另一方面又担心如果减肥会影响孩子的健康。其实产后有最佳的减肥时期，只要新妈妈能够把握住这段时间，而且能够科学、合理的利用，对瘦身会有很大的帮助。但是我们说，任何减肥方法，或者食疗也好，或者运动健身也好，都要把握好度，否则会给身体造成不好的影响，那么我们就来看看家恩德仁产后瘦身应该如何把握好时机吧。
1、做月子期间不宜减肥
坐月子期间，女性由于生产后，身体比较虚弱，这时候千万不能进行减肥。这一段时间需要补充营养，保证睡眠时间，使身体能够恢复，而且月子期间还需要保证宝宝的母乳喂养，需要耗费大量的精力和时间。月子期间的减肥行为都会严重伤害产妇自身的身体。比较好的方式是控制高油脂、高热量的营养品摄入。
2、产后6周可以适当控制体重
一般来说，产妇是需要2个月的修养时间才能恢复到产前的状况，如果一个月时间，可能不可以完全恢复到产前体力，这时候不要刻意进行任何形式的减肥。6周以后，身体恢复的较好了，产妇这时候可以根据自身的情况进行减肥计划。在不影响母乳喂养的前提下，新妈妈可以以通过适当的控制饮食量和运动的方式进行减肥。
3、瘦身好时机
2个月后，产妇的身体能够恢复很好的水平，这段时间是产后运动健身的好时机。这时候可以采取循序渐进的方式进行运动，除了控制食量，还可以适当的增加一定的运动量，前提是保证营养的摄取充足，可以少吃一些高热量的食物。
另外推荐一款产后减肥食谱：黄豆香卤海带
适用人群：坐月子产妇
海带还有丰富的营养物质，还可以促进有还物质的排泄，同时又可以降血脂，有益减肥，是理想的排毒养颜食物，黄豆含有蛋白质和纤维质，促进身体排便。
制作方法：海带洗净浸泡30分钟;黄豆泡水3小时;海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;至锅内汤汁收干;海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
家恩德仁总结：产后身材走样会困扰很多新妈妈，那么我们就来看看产后瘦身应该如何把握好时机：坐月子期间千万不能可以减肥，容易对身体和孩子造成损害。产后6周可以适当通过饮食和运动控制身体的体重。2个月后，是产后运动健身的最好时机，可以增加一定的运动量。推荐减肥食谱——黄豆香卤海带，有很好的减肥效果。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
