新妈妈如何打造自己的小蛮腰
时间： 2022年12月21日 来源： 北京家恩德仁医院
现在很多女性大多数都是上班族，一天有8个小时甚至更长的时间需要坐在办公室里，长期保持一种姿势，缺乏运动，会让自己的腹部赘肉越来越多，小腹也开始松弛，看着自己离小蛮腰越来越远，何时才能够重新获得从前的美丽身材呢?下面就教给大家一些方法。
第一个方法是做家务。很多人可能平常很懒，但是为了苗条的身材从今天开始动起来吧。这个方法不但可以让自己变得苗条，还能获得老公以及家人的许可。在做家务的时候要避轻就重，不能偷懒。比如说不能用吸尘器，自己扫地，要擦桌子，这样在无形当中自己的工作量就增加了。更好的是配合天气进行，比如说中午比较热的时候就洗衣服和烫衣服，这样会加大排汗量。
如果你的下腹部肥胖，十分苦恼的话就跟着我们一起来做这个变形的仰卧起坐。首先是要躺在床尾的地方，将臀部以下的地方留在外面，然后弯曲膝盖，让你的大腿在腹部上面，双手伸直放在身体两侧，吸气的时候尽量地抬起头部肩膀和胸腔，收紧腹部，呼气的时候将身体还原到地面上。
但是，你们知道不用运动也不用节食的减肥方法是什么吗?就是用消耗脑力的方法减肥。因为如果从事大量脑力劳动的话，身体就会消耗很多的营养物质。具体的可以绘画、读书或者学习某一项技术，总之就是要让自己的大脑动起来。
按摩液也是一种很好的减肥方法，如果配合减肥霜进行的话，效果更加明显，因为按摩可以提高皮肤表面的温度，从而消耗更多的能力，促进我们肠胃的蠕动，让血液循环加快，排出多余的水分。具体的方法是以肚脐为中心，然后在腹部上画一个问号，沿着这个符号进行按摩，从右侧到左侧，各自按摩30到50下，每天按摩一次就可以。
夏天是减肥的好时机，许多人都喜欢游泳，这是一项能够带走脂肪的运动，每次游泳半个小时大概可以消耗1100千卡的热量，而且游泳不但可以减少腹部的脂肪，还能够让整个体型变得更加完美。
接下来要介绍一种在日本很流行的减肥方法，就是在感觉肥胖的腹部涂上凡士林，一定要涂有一定的厚度，然后用保鲜膜包裹起来，接着再用透明胶带固定，然后在浴缸里泡澡，大概温度在40到42度之间，只需要浸泡腰部以下的地方，浸泡15分钟左右以后，会感觉腹部出了很多汗。然后就可以拿掉保鲜膜然后用香皂洗澡。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
