北京产后修复医院如何恢复腹部肌肉的弹性?
时间： 2022年11月21日 来源： 北京家恩德仁医院
北京产后修复医院：女人十月怀胎，从一个平坦的腹部到怀孕晚期时，腰围变宽变大，当胎儿分娩后，腹部的伸张能力就不如没生育前有弹性了，腹部容易出现松弛就是这个原因，腹部松驰不是完全没有办法让它变回原来的样子，只要坚持做一些运动，锻炼腹部的肌肉，会慢慢恢复到原来的样子或者变得更有弹性，那么产后妈妈如何恢复腹部肌肉的弹性呢?
在检查腹部弹性是否恢复时，需要用力地运动这些肌肉。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。北京产后修复医院另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
我们先来了解一下腹部的肌肉，它包括了四层纵横交错的肌肉，并具有保护腹部的脏器、支持脊椎，并使骨盆维持在正确的位置，从各方向运动、帮助身体的排出运动等功能。
由上而下直降至腹部中央的肌肉称为腹直肌。北京产后修复医院腹直肌包括白的纤维组织结合在一起，在腹部侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下一层，由一侧边直直地穿过腹部，在腹部的中央下方，只有一层肌肉，肉特别多所以比较容易受伤。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的层肌肉分开，以调适配合胎儿的长大，这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，约有2-4只手指宽的空间，当肌肉的力量开始增加时，空间减少，只有一只手指的宽度了。
北京产后修复医院想腹部变得和原来一样，是要付出一定的时间和精力的，因为腹部经过十个月的慢慢扩张，要恢复起来是不能太过着急的。只有正确地掌握一些锻炼方法，腹部肌肉的弹性就会慢慢地复原，腹部就和原来一样平坦不再松弛。
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医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
