产后轻松瘦臀常常犯的误区
时间： 2022年11月02日 来源： 北京家恩德仁医院
拥有性感、苗条、凹凸有致的身体是每个女人的梦想，但产后由于摄取脂肪、热量多，运动量少，就很容易造成产后臀部和身体其他部位肥胖的发生，使女性的自信心倍受打击，特别是产后打算重返职场的妈妈，更希望自己和从前一样在同事面前光彩照人、身材曲线优美的臀部，其实想瘦臀并不难，只要改变以下几个错误的生活坏习惯，就可以让你产后轻松瘦臀。
直斜坐的软骨头
坐很多人都会，但怎样坐才正确恐怕就有很多人都不太太意了，产后如果坐姿不好，臀部也会随时间增长而变形，产后经常斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足，会造成身体重量集中在臀部，长时间后臀部就会疲惫变形。产后正确的坐姿是只坐椅子2/3处，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。坐时合并双腿，开腿姿势时间太长会影响骨盆形状。同时避免长时间双腿交叉坐，这样会影响血液循环，还容易造成臀部肥胖。
长时间站立
除了坐姿外，站姿对瘦臀也非常重要，长时间站立，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，影响身体的新陈代谢，在平时站立时，挺背提肛举举腿，背脊挺直，缩腹提气，会感到有肛门收缩的动作，收缩臀部。所以需要长时间站立工作的妈妈，做做，1小时内至少要偷个闲做个五分钟抬腿后举的动作，都能有效瘦臀。
吃口味重的饮食
高热量、高甜度、口味重、运动少，是造成肥胖的主要原因，所以想瘦身的产后妈妈，就要要饮食和锻炼上多下功夫了。
抽烟、喝酒、不睡觉
一些不良的生活坏习惯，如抽烟、喝酒、熬夜都会影响血液循环、代谢不良，使肌肉变得松弛，所以要想拥有丰盈圆润的臀部，就要彻底远离这些坏习惯。
其实产后瘦身瘦臀并不难，只要平时生活中注意一些站、坐、饮食上的小细节，良好的生活习惯除了能瘦身外，还可以提高人的抵抗能力，延缓衰老，所以想瘦臀就要先从良好的生活习惯开始。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
