产后缩肚子的好方法有哪些?
时间： 2022年10月17日 来源： 北京家恩德仁医院
每个怀孕的妈咪都会随着胎儿在肚子中慢慢长大，身材也变得越来越胖，在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?为了达到瘦身成功的效果，很多产妇做了各种减肥方式，今天就来进一步学习有效的方法吧。
产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?
为什么肚子会特别难瘦呢?由于腹部的外侧由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。所以想要消耗掉其中的脂肪，是一件比较困难的事情。
这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。一般在怀孕期间就会渐渐的发现，白线会开始慢慢的变软，并且自动扩张，在生产之后，就会发现你的身板大约有长宽4厘米左右，让你的肚子变得格外明显。
产妇如何让生完孩子的肚子缩回去?可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段。运动是最重要的，只有每天坚持一个小时左右的运动时间，让你全身的脂肪均匀消耗，才能够让肌肉恢复原来的形状与力量。
主要的做法有：让身体仰躺，将膝盖弯曲，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。在同一时间，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
让肚子回复原先的样子，需要付出一些行动和努力，减肥的过程十分艰苦，这就考验到产妇的耐心了，很多人坚持过来了，就可以再一次看见自己完好的身材。运动的方式一定要掌握，一天的量不宜太多，可以在医生的建议下进行有效的运动。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
