北京家恩德仁医院教你产后如何恢复身材
时间： 2022年10月08日 来源： 北京家恩德仁医院
北京家恩德仁医院：女人关注的话题无不跟“美”有关，而产后妈妈关注的话题无非是身材问题，学会产后3个恢复苗条身材的小诀窍，恢复身材那是指日可待了。产后3个恢复苗条身材的小诀窍有哪些呢?北京家恩德仁医院主要有以下几个：
产后大补不可取
集中于产后进补是我国素有的风俗，似乎从女性产后，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，就必须像填鸭子似的拼命塞，美名为补充营养、充足奶水，其实这是一种误解，并没有考虑到产妇的实际需要。其实女性本身在妊娠期，为了产后哺乳劳累准备，身体生理反应会在体内积聚2-3公斤的脂肪，可以满足产后需要。而如果是从奶水方面出发，科学也证明了乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，而吃的影响并不是非常大，如果婴儿吸吮越早，次数越多且有力，则分泌的乳汁也越多，如果说是吃的影响乳汁的成分，这影响也不大，只要保证一定的营养就可以保证乳汁的营养。所以其实产后大补不可取，这是保证分娩后正常体形的重要措施。
母乳喂养
母乳喂养为儿科专家所推崇，其实它除了保障宝宝健康成长，还是产后3个恢复苗条身材的小诀窍之一哦。有些妈妈怕母乳喂养会令胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这是错的，其实母乳喂养恰恰是保持维持完美身材的因素。首先，母乳喂养造成胸部下垂的说法是错的，原凶应该是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退，而母乳喂养却可防止这种衰退，令胸部不下垂，其次，母乳喂养可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪的贮存，有效防止产后肥胖。
产后要早期起床活动
产后多休息是对的，但也应该适当活动。正常情况下，产后24小时应立即起床活动，两周后就可以做一般家务劳动。此外，适当做一些产后操有助于身材恢复，比如做仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作，这可以增强腹肌的收缩力，还可以促进身体对新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，有助于产后减肥。
北京家恩德仁医院：各位妈妈，如果你对于产后松垮垮的肥肉不满意，不妨试一下产后3个恢复苗条身材的小诀窍，相信效果会令你满意的。其实正如人生要有些风浪才显得丰富多彩，而身材燕瘦环肥也各有其美，产后减肥一定要量力而行，不要过分的追求骨感。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
