北京哪家医院有无痛分娩？无痛分娩必须学习的拉玛泽呼吸法
时间： 2020年08月25日 来源： 北京家恩德仁医院
为什么有不少产妇在分娩时大呼小叫、大喊其痛，而有的孕妇却能默默忍耐、一声不吭呢?很好奇是吧?今天就给大家带来微痛分娩的一种有效减痛分娩法——拉玛泽呼吸法。那么，拉玛泽呼吸法怎么做呢?准妈妈们快跟着西安妇产医院专家来学习了解吧。
拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛、保持镇定的分娩准备法。下面是教学时间，准妈妈们按照下面的引导，从孕7个月就开始这种分娩呼吸法的练习，才能在分娩时熟练应用。如果等到临产时才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。
1、基本姿势：
地板上铺一条毯子或在床上练习，可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐。在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体有效放松，眼睛注视着同一点。
2、胸部呼吸法：
分娩开始的时候，准妈妈学习用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，知道阵痛停止才恢复正常呼吸。
3、嘻嘻轻浅呼吸法：
准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持清浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。准妈妈在请浅呼吸法的练习过程中，一定要注意呼出的量应与吸入的量相同。
4、浅的呼吸法：
胎儿马上就要临盆，准妈妈要先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次短呼吸。感觉就像在吹气球，比嘻嘻清浅呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度来调节速度。
5、吹蜡烛运动：
先进产程的较后，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力的哈气。可以浅吐4次，然后快速吐出所有的气，像吹蜡烛一样。吹蜡烛运动练习时，每次需达90秒。
6、用力推：
宫颈全开时，准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，有效放松骨盆肌肉。换气时，保持原有姿势，把气呼出的同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。
以上就是贯穿整个产程始终的拉玛泽呼吸法，它不仅可以有效减痛，更重要的是通过长期的练习建立产妇的信心，保持镇定，从而达到让胎儿顺利出生的目的。想有效减痛的准妈妈，今天，您练习了吗?
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
