备孕期间到底怎么吃？家恩德仁医院说的明白
时间： 2023年02月01日 来源： 北京家恩德仁医院
备孕期间，其实女性需要特别注意的是调整孕前体重至适宜水平。我们要知道，孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。
家恩德仁医院首先要强调的是：体重不能飞快增长!控制体重是很重要的事情。肥胖对胎儿影响非常多：影响胚胎质量，早期流产风险高;增加难产几率;胎儿体重异常，影响胎儿智商等。
女性超重肥胖会影响其排卵期、受孕能力以及胎儿的早期发育。过度肥胖女性排卵异常几率更高，导致卵子发育成熟缓慢，不易在子宫内膜上着床。
而准爸爸肥胖则会影响精子质量，降低受孕几率。
那不能太胖，备孕期间减肥如何呢?这个当然是更不可取的了。
女性太瘦，体内脂肪组织不足，影响促进体内雌激素的分泌。容易因为体内雄性激素过多导致不排卵，从而造成不孕，进而影响生殖功能。
这三种微量元素及维生素是备孕期间必不可少的：铁、碘和叶酸!
备孕期男女双方应提前一个月补充叶酸，有条件的情况下是提前三个月补充，叶酸含量400ug，建议总体摄入不超过1000ug。含叶酸较多的食物：动物肝脏、肾脏、鱼类等，还有芹菜、菠菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉等。
很多人可能还不清楚铁缺乏到底有什么危害，家恩德仁医院产科医生告诉我们，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。所以，备孕期要注意铁元素的摄入。铁缺乏或者缺铁性贫血应该纠正贫血后再怀孕。含铁丰富的食物：有猪肝、鸭血、羊肉、猪肉、瘦肉、樱桃等。
合理补充碘可以预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。健康备孕女性除选用碘盐外，家恩德仁医院告诉大家还应每周摄入1 次富含碘的海产品。含碘丰富的食物：海带、紫菜、贻贝(淡菜)
除了上面所述的食物以外，良好且规律的睡眠也是非常重要的，备孕期间严禁熬夜，熬夜的危害对内分泌影响非常大，也是需要备孕家庭要注意的。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
