北京家恩德仁医院：准妈妈在孕期可以进行哪些有氧运动？
时间： 2020年01月14日 来源： 北京家恩德仁医院
北京家恩德仁医院：会有人问到，孕期的孕妇能不能进行运动?该怎么运动才能够对自己的身体有好处呢?孕期进行一些合理有效的运动，对于孕妇自身的身体发展以及胎儿的健康成长，再到后面孕妇的分娩都有很大的帮助。但是很多孕妇并不知道该怎么进行运动，下面北京家恩德仁医院就来跟大家介绍一下。
在怀孕期间女人的身体是十分脆弱的，也经常会出现一些在没有怀孕之前遇到的问题。例如经常腰酸背痛、便秘、妊娠期高血压这些疾病。无论是对于孕妇自身，还是对腹中的胎儿来讲，都是有害的，因此北京家恩德仁医院建议，需要通过一些运动的方式来缓解这些症状。
在怀孕期间做的运动主要是以有氧运动为，这种运动比较的轻缓，适合孕妇这种特殊人群。可以做一些游泳、孕期瑜伽以及提肛运动。这些都是一些有氧运动，对于平复孕妇的心情以及提高身体素质上面都有很大的帮助。
游泳可以增加孕妇的心肺功能，因为水的浮力可以促进孕妇的血液循环，对孕妇在分娩的时候有很大的帮助。现在有许多孕妇会选择水下分娩，正是借助了这一特点，在水下进行分娩的话，会减轻分娩时的疼痛感。
孕期瑜伽这种有氧运动可以增加孕妇肌肉的力量，锻炼孕妇的呼吸，舒缓她们的心情，精神紧张的孕妇非常有益处。提肛运动可以增加肛门处的肌肉力量，在分娩的时候起到很大的帮助。
当然上面说的这些运动一定要在专业医师的指导之下才能进，准妈妈们可以来北京家恩德仁医院进行专业化的咨询，医生们会对你进行一个系统的检测之后，对你进行合理的建议。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
