从疼痛到自如：运动康复如何帮你科学恢复运动功能？
时间： 2025年04月01日 来源： 北京家恩德仁医院
你是否经历过以下这些困扰：
运动损伤后休息了很久，但一恢复活动曾经受伤的部位又开始隐隐作痛;
长期伏案工作导致肩颈僵硬，仰头、转头都困难;
术后身体恢复迟迟没有进展，医生却说“需要主动锻炼”……
难啊!这种情况下，说明你需要「运动康复」啦!什么是运动康复呢?我们就来聊聊这种融合医学评估与科学训练的新型康复模式。
一、什么是运动康复?
与传统的“静养”或“按摩理疗”不同，运动康复强调医学评估——通过体态分析、动作筛查、疼痛定位等找出问题根源，然后医生根据评估结果开具特色化的“运动处方”，如关节松动训练、肌肉激活、神经控制等，帮助大家通过科学训练逐步恢复身体功能，而非被动地依赖治疗。
二、哪些人需要运动康复?
✔ 运动损伤人群：韧带撕裂、半月板损伤后功能恢复
✔ 慢性疼痛者：肩颈腰背痛、足底筋膜炎等
✔ 术后康复者：关节置换、骨折术后运动能力重建
✔ 体态异常者：脊柱侧弯、圆肩驼背的矫正训练
三、康复的3大核心优势
1. 治标更治本：不局限于缓解疼痛，而是纠正错误动作模式(如错误的走路姿势导致膝痛)。
2. 避免二次损伤：通过阶段性训练计划，逐步提升关节稳定性与肌肉耐力。
3. 有益健康：掌握科学的身体使用方式，降低未来运动风险。
由此可见，康复不是等待时间愈合伤口，而是主动重建身体的能力。如果你正被疼痛或功能障碍困扰，不妨尝试运动康复——因为运动的尽头是科学!但需要注意，进行康复计划之前需要寻找具备「运动康复资质」的机构或治疗师进行专业评估，不论是居家辅助训练还是到院康复，最好都在专业人士指导下进行哦!
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
