如何做有利于冬季“养精蓄锐”？——冬季备孕的智慧之选
时间： 2024年11月26日 来源： 北京家恩德仁医院
在冬日的静谧与寒冷中，孕育新生命的旅程悄然铺展。对于渴望成为父母的男女而言，冬季不仅是一个充满期待的季节，更是一个“养精蓄锐”、为备孕做好充分准备的黄金时期。然而，如何在冬季有效“养精蓄锐”，让精子在最佳状态下迎接新生命的到来，却是一门值得深究的学问。今天，让我们一起探索如何在冬季科学备孕，让精子在寒冷中绽放生机。
肥胖和超重，这两个看似与备孕无关的因素，实则与精子质量下降有着密切的关系。在冬季，随着气温的下降，人们的食欲往往会有所增加，加之运动量减少，肥胖和超重便成为了不少备孕男性的“隐形敌人”。肥胖不仅影响外观，更在悄无声息中侵蚀着精子的健康。一方面，脂肪堆积如同厚重的棉被，紧紧包裹着阴囊，导致阴囊温度升高。而精子，这个生命的种子，恰恰是对高温极为敏感的。过高的温度，如同无形的杀手，悄然剥夺着精子的活力与质量。
另一方面，肥胖还容易引起激素水平失调，进一步影响精子的正常发育。在肥胖的体内环境中，胰岛素、雄激素等激素的水平往往会发生异常变化。这些激素，如同生命的指挥官，调控着精子的生成与发育。一旦激素水平失衡，精子的成长之路便充满了荆棘与坎坷。它们可能无法获得足够的营养与支持，无法在最佳状态下迎接新生命的到来。
那么，如何在冬季有效“养精蓄锐”，让精子在最佳状态下绽放生机呢？关键在于保持健康的体重与生活方式。首先，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含营养的食物。其次，适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅可以消耗多余的脂肪，还能提高身体素质，为备孕打下坚实的基础。最后，保持良好的心态与作息习惯，避免过度劳累与情绪波动，让精子在宁静与和谐的环境中健康成长。
冬季，这个孕育新生命的黄金时期，需要我们以更加智慧与科学的方式去迎接。让我们以一颗敬畏生命的心，去感受这份季节的馈赠。在冬季的温柔时光里，让我们携手心爱的她，共同开启一段美好的备孕之旅。愿每一个渴望孕育新生命的家庭，都能在冬季的“养精蓄锐”中，收获属于自己的幸福与喜悦。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
