吃坚果提升精子质量：正确吃法，让每一口都成为滋养的力量
时间： 2024年09月25日 来源： 北京家恩德仁医院
在追求健康与生育福祉的道路上，坚果以其丰富的营养价值和独特的健康益处，成为了众多男性改善精子质量的自然之选。然而，正如古人云：“食之有方，方能养身。”学会如何正确食用坚果，更是让这份滋养力量得以充分发挥的关键。
每日定量，60克黄金法则
想要通过坚果来改善精子质量，首先需遵循的是“每日定量”的黄金法则。建议每日摄入约60克左右的坚果，这大约相当于两小把的量，既满足了身体对营养的需求，又避免了过量摄入可能带来的不利影响。在晨光初照的清晨，或是夜幕降临的闲暇时刻，轻轻抓起一小把坚果，细细品味，让这份来自大自然的馈赠，在唇齿间缓缓释放，滋养着每一个细胞，也悄悄地提升着精子的活力与质量。
小包装，大智慧
在这个快节奏的时代，我们往往容易忽视对食物摄入量的控制。为此，选择购买小包装的坚果，无疑是一种既方便又实用的智慧之举。每袋小包装坚果都经过精确计量，恰好符合每日推荐摄入量，既避免了频繁称重的繁琐，又有效防止了因过量食用而导致的热量过剩。无论是放在办公桌抽屉里，还是随身携带在包包中，小包装坚果都是您随时随地滋养身体的最佳伴侣。
原味至上，品味纯粹健康
在坚果的世界里，各种口味琳琅满目，但对于追求精子质量提升的男性而言，选择原味坚果才是最明智的决定。原味坚果未经过多加工，保留了其最本真、最纯粹的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E、锌等，这些都是提升精子质量不可或缺的关键营养素。而一些加工过的坚果，往往添加了过多的盐、糖或其他调味品，不仅增加了热量摄入，还可能对身体健康造成不利影响。因此，让我们回归原味，品味那份来自大自然的纯粹与健康。
吃坚果改善精子质量，不仅仅是一种选择，更是一种生活的态度。通过遵循每日定量、选择小包装、偏爱原味等正确吃法，我们可以让每一口坚果都成为滋养身体、提升精子质量的强大力量。在未来的日子里，愿我们都能以更加健康、更加自信的姿态，迎接生命的每一个挑战与美好。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
