男性备孕吃什么可以提高精子质量？
时间： 2024年07月23日 来源： 北京家恩德仁医院
备孕对于准父母来说是一段充满期待和谨慎的时期。为了确保未来宝宝的健康，准爸爸们需要特别关注自身的精子质量。通过合理的饮食调整，可以有效提升精子的数量和质量。以下是一些建议的食物和营养素，它们被认为对提高男性精子质量有积极影响。
一、维生素的补充
维生素B族：维生素B族对于维持生殖功能和前列腺健康至关重要。特别是维生素B12，它在提高精子质量和数量方面发挥着重要作用。准爸爸们可以通过食物如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶等来获取丰富的维生素B族。
维生素C：维生素C不仅有助于增强免疫力，还能提高精子的活性。柑橘类水果、草莓、菠菜、红椒等都是富含维生素C的食物来源。
维生素E：这种维生素在治疗男性不育方面有一定效果，能够改善精子的运动性，增加精子数量。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物富含维生素E。
二、微量元素的摄取
锌：锌是精子生成过程中必不可少的元素。缺锌会导致精子数量减少、畸形率增加。富含锌的食物有生蚝、猪肝、牡蛎等。
硒：硒是精子代谢必需的微量元素，对精子质量有着重要影响。瘦肉、鸡蛋、牛奶等是富含硒的食物。
三、蛋白质的补充
蛋白质是构成精子的主要成分，因此，补充优质蛋白质对提高精子质量至关重要。鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品都是优质蛋白质的良好来源。
除了上述营养素，准爸爸们还应该注意保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜和水果，以确保身体获得全面的营养。同时，避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物，以及减少烟酒的摄入，保持健康的生活方式，这些都有助于提高精子质量，为迎接新生命的到来做好充分准备。
备孕是一段美好的旅程，通过合理的饮食调整和生活方式的改善，准爸爸们可以为未来宝宝的健康打下坚实的基础。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
