如果精子质量过低，家恩德仁推荐你这么做
时间： 2024年03月25日 来源： 北京家恩德仁医院
在现代社会，生活压力大、不良生活习惯等因素都可能导致男性精子质量下降，影响生育能力。如果你发现自己的精子质量过低，不妨尝试以下家恩德仁推荐的方法来改善。
首先，多吃维生素。维生素对于男性生殖健康至关重要，特别是维生素C、维生素E和维生素B族等。这些维生素具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损害，提高精子的活力和存活率。建议增加摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，或者考虑服用维生素补充剂。
其次，多吃蛋白质。蛋白质是构成精子的重要成分之一，对于维持精子的形态和功能至关重要。因此，增加蛋白质的摄入量有助于提高精子的质量。建议选择优质的蛋白质来源，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类等，保证每天的膳食中含有足够的蛋白质。
最后，多补充矿物质营养素。矿物质营养素如锌、硒、镁等对于男性生殖健康也非常重要。锌是精子形成所必需的微量元素，能够促进精子的生长和发育；硒具有抗氧化作用，可以保护精子免受氧化损伤；镁则对于维持睾丸组织的正常功能和激素分泌有重要作用。建议多食用富含这些矿物质的食物，如海鲜、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等，以满足身体对这些营养素的需求。
综上所述，如果发现自己的精子质量过低，可以尝试多吃维生素、蛋白质和矿物质营养素来改善。当然，除了饮食调整，还应注意保持良好的生活习惯，如避免烟酒、适当锻炼、保持心情愉快等，以提高精子质量，为健康生育打下坚实的基础。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
