冬季高血压防控，三招帮您守护心血管健康
时间： 2024年01月26日 来源： 北京家恩德仁医院
冬季是高血压患者需要格外关注的时段，因为寒冷的天气可能对血压产生一定的影响。以下是三个方面的建议，帮助您在冬季有效预防高血压。
1. 关注天气变化
冬季天气多变，温差大，这对高血压患者来说可能是一个潜在的风险。寒冷的气温会导致血管收缩，增加心血管系统的负担。因此，高血压患者需要时刻关注天气预报，合理安排活动，避免在极端寒冷的天气进行户外运动。在寒冷天气时，患者宜减缓步伐，保持温暖，以减少寒冷刺激对血管的影响。
2. 饮食清淡
冬季人们往往喜欢食用高热量、高脂肪的食物，但这对高血压患者并不友好。高盐、高脂肪的食物可能导致血压的升高，增加心脏负担。因此，在冬季应尽量保持饮食清淡，选择低盐、低脂肪的食物。多摄入新鲜蔬菜和水果，既能保证充足的维生素摄入，也有助于控制体重和维持心血管健康。
3. 补充水分
寒冷的冬季，人们常常不容易感到口渴，但这并不意味着身体不需要水分。补充足够的水分有助于稀释血液，降低血液的黏稠度，减轻心脏负担，对预防高血压有积极作用。因此，高血压患者在冬季同样需要保持足够的水分摄入，可以选择温暖的茶水或温水，避免过多摄入咖啡因和糖分。
小贴士：
冬季预防高血压除了上述建议外，适量的户外锻炼也是非常重要的。可以选择在室内进行有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等，以促进血液循环，保持心血管系统的健康。
在冬季，高血压患者需要综合考虑天气变化、饮食结构和充足的水分摄入，才能更好地预防高血压的发生。同时，定期监测血压，密切关注身体状况，是维护心血管健康的关键。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
