很多高血压患者发现，一到冬天，血压就特别容易升高。这是什么原因呢?

　　冬季气温下降，一方面，人体受到冷空气的刺激，交感神经会变得更加兴奋，全身血管收缩力增强、心跳加快从而导致血压上升，特别是室内外温差较大，造成血管收缩及舒 张幅度增加，更容易引起心脏负荷增加。

　　另一方面，人们在冬季时往往吃得多、而且倾向于选择高热量高脂肪的食物，加上冬天运动相比夏天减少，长期以往血压调节能力就会下降，血液中的胆固醇也容易沉积，容易导致血压上升或波动幅度增大。

　　因此，高血压患者在冬季时，血压容易“失控”，脑卒中、脑梗、中风、冠状动脉缺血性疾病(心肌梗死)等高血压带来的心脑血管并发症风险也会激增。

　　冬季该如何预防高血压?关注天气变化对于本身有高血压病、脑血管病风险的人群来说，冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。室内温度以18℃左右、湿度55%为宜，生活规律，保证睡眠。饮食清淡饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。

　　补充水分注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

　　情绪稳定避免不良刺激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。

　　适当运动坚持适度有氧运动，但在大风降雪和有雾的天气不要到户外锻炼。

　　冬季没有症状可以不吃降压药吗?

　　答案是否定的，首先我们要知道高血压的几个主要危害：

　　血管：高血压可使血管内皮、血管壁损伤造成动脉硬化，大动脉病变，如主动脉夹层动脉瘤等。

　　心脏：高血压可导致心肌肥厚、左心房增大，严重的可引起心功能下降、心力衰竭。

　　脑：高血压是脑卒中(中风)的最重要因素。高血压可使脑动脉硬化、形成血栓或动脉瘤破裂等，从而发生卒中。

　　肾脏：长期高血压可出现肾脏的小动脉硬化、狭窄，直接影响肾脏的功能，引起蛋白尿、血肌酐升高等，严重的还会引起肾衰竭。

　　做好高血压自我管理的第一步，就是了解自己身体的状况，常测血压，在血压超标的时候应及时关注。

　　若诊断为高血压，也不必过分担心，大多数程度较轻的高血压都能通过健康的生活方式来控制，一起来看看怎么做吧~

　　控制高血压

　　健康生活方式来控压，通过健康生活方式预防控制高血压的关键，可以总结为一句话：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

　　限制钠盐摄入

　　钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。建议每人每日食盐摄入量不超过5g。

　　减轻体重超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　适量运动

　　运动可缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　戒烟戒酒

　　吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

　　保持心理平衡

　　长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

　　在坚持健康生活方式之外，高血压患者应该遵医嘱坚持服药。所有控制血压的措施，都在帮助您达到将血压降到安全范围的目标，降压一定要达标，才有效果。