贫血易头晕眼花

便秘在厕所半天出不来

呕吐到没胃口

还有腰疼、腿疼和脚肿

孕期真是太难了

01消化系统不适—早孕反应、腹胀、便秘、痔疮

怀孕后，激素水平的影响和子宫的增大对于肠道的排挤等原因，使孕妈妈消化道产生一系列变化：胃贲门括约肌松弛，使胃内酸性物质反流至食管下部，产生烧灼感；胃排空时间延长，出现上腹部饱胀感和腹胀；肠蠕动减弱，出现便秘；子宫增大，压迫下腔静脉，使静脉回流受阻，产生痔疮。

早孕反应

根据个人饮食习惯选择食物种类，清淡饮食，避免过于辛辣。

为了避免饥饿性酮症的发生，每日碳水化合物不应少于130g。可提供130g碳水化合物的食物有：200g左右的全麦粉或者170~180g精制小麦粉或大米。或者大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的食物组合。

胃酸分泌增加者适当增加偏碱性的食物，如苏打饼干。

于妊娠早期出现恶心、晨起呕吐者，可给予维生素B6 10～20mg，每天3次口服；消化不良者，可给予维生素B1 20mg、干酵母3片及胃蛋白酶0.3g，饭时服用，每天3次。若已属妊娠剧吐，完全不能进食；体重大幅下降；明显感觉虚弱或者无力，则需要及时就医。

便秘痔疮

多吃纤维素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，少吃辛辣食物；适当增加饮水量；适度运动（散步、游泳、缩肛运动、避免久坐）；养成定时排便习惯，必要时口服缓泻剂，睡前口服果导片1～2片，或用开塞露、甘油栓，使大便滑润容易排出。如出现3天以上不排便、大便带血，需要及时就医。

02循环呼吸系统不适—疲乏无力、心率加快、呼吸急促

妊娠期间，母体血容量增加至孕32~34周时最多可增加非孕时的40%~45%，心率较非孕时增加10次/分，使孕产妇心脏负担加重。循环呼吸系统不适更多常见于妊娠晚期、双胎妊娠的孕妇、体重增加过多的孕妇以及出现贫血的孕妇。

活动与休息：放松紧张情绪，注意休息，避免剧烈运动，尤其在孕32~34周心脏负担最重时，注意运动的时间和强度。

饮食：少食多餐，选择营养均衡、含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，并遵医嘱孕中晚期补充铁剂。

出现以下情况请及时就医：休息时脉搏100次/分以上；心悸、气短、乏力症状加重或休息后不缓解；日常家务活动即出现心悸、气短或乏力症状；需要用高枕缓解憋气症状或者夜间憋醒；出现咳嗽、咳痰症状。

03骨骼肌肉系统不适—腰骶部疼痛、耻骨联合分离

妊娠期间，体重的增加会导致身体重心向上向前移动，骨盆向前倾斜，腰椎弯曲度增加，脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加，骶髂关节和韧带张力增加；增大的子宫使得腹部肌肉拉长和分离，过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低。肌肉骨骼结构为适应妊娠期间的改变而发生不对称和错乱排列，进一步导致肌肉的紧张和痉挛。为分娩做准备，由胎膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建，韧带松弛，雌激素能加强松弛素的作用。

腰骶部疼痛、耻骨联合分离

注意经常变换姿势；坐姿时可铺软垫，减少骶尾部压力；遵医嘱适当补钙；使用托腹带，缓解耻骨部压力。

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04皮肤问题—黄褐斑、妊娠纹、色素沉着、妊娠痒疹

妊娠痒疹是妊娠中晚期出现在皮肤上的丘疹、风团或水疱等，一般躯干多见，也可在腿部、臀部出现，伴瘙痒，并且由于孕妇的抓挠等可出现皮肤破溃等。

出现妊娠痒疹时应避免烦躁，保持规律生活；沐浴后涂抹护肤霜；可遵医嘱外用炉甘石洗剂缓解症状。

05其他不适症状

腿抽筋是由于妊娠期重心改变，腿部受到寒冷刺激，部分孕妇由于缺钙导致，一般从孕中晚期开始，夜间多见。承山穴在腓肠肌下端的中点部位，腿抽筋时按压此穴位可以有效缓解疼痛。

水肿是由于孕妇子宫增大，给腹部增加压力，导致下肢静脉回流受到阻碍。

建议孕早期就取下戒指、手镯；清淡、低盐饮食，孕妇每日食盐量应为5-6g，由于咸菜、酱油、醋等也含有食盐，因而从其他食物中摄入的食盐量要小于5-6g；孕中晚期侧卧睡眠。

若下肢水肿明显，经休息后不消退，应想到妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其他病症，查明病因后及时给予治疗。

白带增多是由于妊娠后激素水平的影响，阴道分泌物会增多，属于正常的生理现象。但出现以下情况需要及时就医：分泌物明显增多；伴有外阴瘙痒、异味；分泌物形状变化：黄（绿）色或带血，豆渣或者泡沫样。

怀孕对女性身体是一次大考验，身体初期各种不适是正常的，所以孕妈妈要保持好的心态，多渠道了解孕期知识，如有其他方面的不适症状，欢迎留言哦，我们的医生会为您进行详细解答！我有以上问题，留下信息，预约医生》》》》》

（审稿人：北京家恩德仁医院妇产科副主任医师：关云，文中图片来源网络，侵删）