立春

　　你知道吗?这个兔年有两个立春!第一个立春是农历正月十四，立春是春季的开始，春季是由寒转暖，万物生长的季节。

　　《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。中医认为，春季是孕育新生命的好时节!

　　对于准备孕育孩子的夫妻而言，春季万物萌生，欣欣向荣，最适合备孕。在五行上春季属“木”，此季多风。春季是阳气初生且逐渐转旺的时节，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，这些都代表机体正从冬季相对“闭藏”的状态恢复。

　　因此，备孕夫妻需要注意以下几方面：

　　睡眠调节

　　中医认为春气与肝气相通。春天养生需要注意的是早睡早起。

　　早睡有助于阳气形成和谐的潜藏与生发循环，但是睡眠时间太久不利于阳气升发，因此，应当控制睡眠时间，尽量晚上11点前入睡，保证至少6~8小时睡眠时间，适当参与户外活动锻炼。

　　心理调节

　　家恩德仁中医科专家胡景琨认为人的情绪和健康息息相关，女子以血为本，以肝为先天，血不养肝是很多妇科疾病的根源。

　　首先，肝与我们的情绪相关。肝主疏泄，调畅情志，若肝气郁结则心情低落，若郁而化火，则心烦暴怒。

　　其次，肝与脾共同作用，影响我们的气血健康。肝主藏血，脾为气血生化之源，肝脏与脾脏相互影响，肝失疏泄，易致脾失健运，出现精神抑郁、胸闷太息等肝脾不调之症;若肝火过于旺盛，则肝木克脾土，从而导致气血生化不足，运行不畅，从而影响整个身体健康。

　　因此，尤其春季是肝气上升的时节，需要特别注意静心凝气，不急不躁，才能气血充盈，好孕来临。

　　饮食调节

　　春季阳气初生，饮食上适当多吃一些酸味的食物，酸味入肝，养肝;少吃辛辣，容易动肝火。

　　宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物，可扶助阳气，顺应春季阳气升发的特点。如水果多吃些苹果、西红柿、樱桃等，食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，适当吃些辛味之物，比如牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。

　　同时补益肾气、补血的食物也可酌加，例如红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等，忌大热大补、暴饮暴食。

　　运动调节

　　入春后，气温回升，阳气升发，应加强锻炼，恢复机体活力。可以结合自身情况，采用舒缓、轻柔的运动方式为宜，比如太极拳、慢跑等，不宜进行高强度的剧烈运动，活动地点尽量选择空气清新之处，使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求。

　　胡景琨 中医科专家 副主任医师

　　核心期刊发表论文9篇，师从国医名师蔡连香教师

　　出诊时间：每周四下午毕业于北京中医药大学。在中国中医科学院西苑医院妇科从事中西医结合妇科临床工作10余年，2019年开始从事中医辅助生殖方向研究工作，运用中医药及针灸分周期配合促排、移植及保胎，处方精简、应对西药、灵活多变，尤其对改善卵巢功能、提高子宫内膜容受性有大量病历总结，有丰富的临床经验。参加国家中医管理局、北京市 科委、首发基金等多项课题的研究，及多项新药的GCP临床试验。

　　擅长项目：擅长治疗不孕症、月经失调、先兆流产、产后病、妇科炎症性疾病、围绝经期综合征、宫外孕保守治疗等。对中医改善子宫内膜容受性、治疗月经过少有较深的临床治疗体会，通过传统的中药补肾活血及针灸调畅气血改善子宫内膜血流灌注，以利于内膜生长，增加经量，并提高内膜对受精卵的容受性，增加着床率。尤为擅长中医调整妇科内分泌，通过对肝、脾、肾及气血的平衡调理，使月经周期、经期恢复正常。运用中药内服、外敷、灌肠三管齐下治疗盆腔炎、输卵管积水、陈旧盆腔包块积累了较丰富的临床经验。

　　中医备孕调理对我们的帮助有多大?家恩德仁中医科以传统中医疗法为主，专注于女性健康问题的治疗、调养，其特色与优势主要是调经、种子、安胎、产后调治、治疗带下及养生保健，对于月经不调和功能失调性子宫出血、痛经、经前期紧张综合症、多囊卵巢综合症、围绝经期综合症、盆腔炎、阴道炎、妊娠剧吐、先兆流产和反复流产、产后恶露不绝、产后身痛、产后体虚、产后缺乳及不孕症等疾病的治疗有独特的疗效。

　　中医治疗妇科疾病优势：

　　中医治疗妇科病采取不开刀、不伤元气、风险小的方式进行治疗，用药方便，无痛苦、无副作用、无创伤，且费用低，安全可靠。使用的中药大多取材于各种动植物，昆虫，矿物类，有些中药甚至就是我们赖以生存的食物，这些药材无副作用，可长期用药，能够有效避免某些激素类药物对患者的不利因素。

　　中医治疗妇科在康复调养方面，具有独特疗效，针对女性这个时期伤气耗血，体质虚的人体特点，对机体阴阳的偏盛、偏衰进行调理，从整体观入手，全面调节内分泌，使气通血活，补气养血养颜，体现中医的独到之处。

　　中医治疗可免除手术给女性带来的心理压力及精神负担，用天然药物调节内分泌，增强免疫力等，在产后痛风的治疗、女性更年期保健、亚健康的中医调理、月经不调的治疗、性功能保健等项目上疗效独特。

　　中医治疗运用的针灸、按摩、推拿等方式都不是对抗性的疗法，对各类妇科常见病、多发病、疑难病和不孕不育症的治疗、康复与保健具有独特的优势，通过调理气血来提高女性自身防病的机制，使人体的状态调整到比较好的水平。而针灸、推拿、拔火罐、刮痧、薰洗、穴位贴敷等中医疗法，为更多的人提供了一种绿色纯天然的医疗保健方案。

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