《中国居民膳食指南》建议：在孕中晚期，孕妈妈每天需要摄入1000mg左右的钙，比普通成年人多200mg。所以，妇产科专家张彦芳表示，国民饮品牛奶以其丰富的优质蛋白和钙含量，可观的吸收率成为众多孕妈青睐的王牌孕期食物。
1、孕妈妈喝牛奶补充钙元素
钙对保证骨骼的正常生长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。牛奶中的钙含量丰富，每100g牛奶含钙104mg。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。孕妇对钙的需求量均高于平时，吃牛奶可以补充钙元素，保证胎儿骨骼和牙齿的正常发育，预防孕妇骨质疏松。
2、孕妈妈喝牛奶治疗便秘
妊娠期孕妇肠蠕动和肠张力减弱，粪便在大肠停留时间延长。而且孕妇运动量减少，因此容易出现便秘。另外由于子宫和胎儿先露部的压迫，也会感到排便困难。牛奶具有生津液，润肠燥之功效，可饮用蜂蜜牛奶治疗习惯性便秘、大便燥结。
孕妈妈饮食笔记
孕早期的孕妈妈无需刻意加餐，保持日常300g左右牛奶的量就好。
《指南》建议：在孕前平衡膳食的基础上，从孕中期开始，每天额外增加200g 奶，总量达到500g。
妇产科专家张彦芳提醒大家需要特别注意的是，未经消毒(例如巴氏消毒、超高温消毒等)的牛奶和奶制品不要吃。
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