北京家恩德仁医院帮你产后恢复身材

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北京家恩德仁医院帮你产后恢复身材
作者:北京家恩德仁医院   时间:2020年12月22日 来源:www.jiaenderen.com

  几乎每个产后的新妈妈都会想快点就能恢复到孕前的身材体型,那么产后新妈妈产后恢复窈窕身材,有哪些方面是需要注意的?来找北京家恩德仁医院帮你完成目标。


  产后恢复窈窕身材哪些方面需要注意?在减肥时间方面


  针对需要喂奶的新妈妈来说,因为产后六周之内不仅是孕妈妈身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时候,所以为能让自己的身体有足够的时间来恢复以及保持有良好的乳汁供应给宝宝。通常建议在宝宝出生后的6-8周之后再来开始尝试积极的瘦身运动。


  产后恢复窈窕身材哪些方面需要注意?在食物的选择方面


  产后新妈妈在进行母乳喂养阶段的时候,应该要注意食物的多样性,不能同时连续两天都吃一样的东西,这样才有利保证新妈妈在哺乳中能含有足够的维生素和矿物质。以此同时,每天额外的摄入500卡路里的能量或者是每天足量的汤汁都对促进乳汁的分泌起到一定的作用。此外,小编这里还要提醒下,要减肥的新妈妈更需要考虑到更多的营养膳食等多方面的因素,而不是只知道吃减肥药来减肥,应该做到科学的瘦身。


  产后恢复窈窕身材哪些方面需要注意?在减肥进度方面


  根据美国妇产科医师学会的建议,给宝宝喂养母乳的这段时间,每周减去一磅也就是454克的体重,不仅是最安全的,同时也不会给宝宝的成长带来负面的影响。针对一些不需要喂奶的新妈妈来说,最安全的减肥进度是每周减去1-2磅的体重。


  产后恢复窈窕身材哪些方面需要注意?在运动安排方面


  虽然适量的运动对保持身体的健康是很重要的。新妈妈在开始要进行体育运动之前,最好是要征求下医生的建议。正常情况来说,产后哺乳期可以适当的进行中等强度的运动,比如可以选择晚饭后半个小时,持续的快步走,不仅可以消耗掉体内多余的热量,而且还不会影响新妈妈的哺乳能力。


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