在训练中建立亲密的亲子关系

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在训练中建立亲密的亲子关系
作者:北京家恩德仁医院   时间:2024年02月27日 来源:www.jiaenderen.com

  很多宝妈会觉得产后的康复锻炼单调乏味,很难坚持下去,于是往往中途放弃,错过了产后最宝贵的康复时机。然而,在运动的过程中,我们可以通过与宝宝的互动,增加锻炼的趣味性,同时也能够建立更加亲密的亲子关系。


  1. 增加锻炼的趣味性,建立亲子关系


  产后康复锻炼往往被认为是枯燥乏味的,但是如果能够将宝宝融入其中,就能让整个过程变得更加有趣。比如,在做呼吸训练时,可以让宝宝躺在自己身边,一边与宝宝互动,一边进行呼吸练习。同时,可以唱唱舒缓的儿歌,寻找动作的节奏感,让锻炼不再枯燥,还能够增进与宝宝之间的感情。


  2. 与宝宝一起进行锻炼


  在宝宝能够坚固地抬头、坐起、爬行之后,可以让宝宝参与到锻炼中来。可以通过与宝宝的亲密接触,一起完成一些简单的运动。比如,可以在宝宝的小肚子上放置一些玩具,让宝宝在进行俯卧撑或者仰卧起坐时,去触摸这些玩具,这样不仅能够锻炼自己的身体,还能够让宝宝在游戏中感受到锻炼的乐趣。


  3. 进行适当的负重训练


  当宝宝的体重逐渐增加时,可以进行一些适当的负重训练。比如,可以怀抱着宝宝进行深蹲或者举重等动作,这样既能够增加锻炼的强度,又能够与宝宝建立更加亲密的联系。在进行这些动作时,要注意保持良好的姿势,避免对自己和宝宝造成伤害。


  通过与宝宝一起进行锻炼,不仅能够增加锻炼的趣味性,还能够建立更加亲密的亲子关系。因此,让我们在康复锻炼的过程中,将宝宝融入其中,共同享受锻炼的乐趣,共同努力,共同成长。


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